经常能在各大音乐表演考试、比赛，以及表演前的候场室中，听到即将上场的表演者说自己紧张、口干舌燥、手脚冰凉、冒冷汗、想上厕所，更有严重者会头晕、发抖，无法正常交谈等等，以至于影响自己的演出；甚至有些人因无法承受上台前的心理压力，始终不能迈出站在大众面前表演的一步。

实际上临场前的紧张乃至怯场，是一种比较普遍的心理现象，有些成熟的音乐表演艺术家也常常会出现这种情况。有人曾对小提琴家帕尔曼说，有许多演奏家力图使自己相信，他们是不会精神紧张的，可是帕尔曼却回答说：“不行，他们一定会紧张的，事实就是如此。紧张是生活中的一种实际情况，你必须与它相处，与它相处得越好，你就能把它控制得越好。”

的确，问题并不在于临场时是否会出现紧张，甚至是怯场，而在于你怎样和这种心理状态相处，怎样在临场时改变和克服这种心理状态，或把它的影响减少到最低限度。许多表演艺术家，根据他们的切身体会，提出了一些克服紧张和怯场的有效方法，我们把它归纳为下列5点：

01. 要有严肃的表演态度

不要心存虚荣和侥幸心理，对自己的表演效果作过分企求，例如一鸣惊人等。那样就会给自己造成超负荷的心理压力，结果必然会适得其反。音乐表演需要的是严肃和诚实的态度，目的是为了表现音乐，而不是表现自己，只有这样才能使自己全神贯注地投入音乐表演，在力所能及的条件下争取最好的表演效果。

02. 经常登台演出

使自己从心理上适应并喜爱音乐表演环境，这是减少和避免临场紧张的一个重要途径。帕尔曼说：“我要建议你尽可能多演出，去为任何人演出，举行音乐会或学生音乐会。演出得越多，得益越多。在精神状态不正常的状况下演出得越多，情况就越好。”

03. 熟悉自己

表演者应熟悉自己的身体部位和表演动作在精神紧张时会出现什么情况，以便能找出方法克服。这就是说，表演者对自己的心理紧张和随之出现的身体状况及它对表演的影响要有清醒的意识，有针对性地找出克服这些影响的有效办法。

04. 进行充足练习

通过充分地练习和对表演曲目的纯熟掌握，增加表演信心，这也是最重要的一点。正像大提琴家皮亚蒂戈尔斯基所说：“可能存在着必须克服的严重的心理方面的问题，但是大部分的时间里，一个人在演出中失败不是因为准备不充分，就是由于训练不适当。”因此，克服紧张心理的最可靠的方法是，加强演奏实力，建立起对音乐表演的充分信心。

05. 积极面对失误

失误是正常现象，在表演进行中可能会出现小的纰漏，包括记忆的瞬间空白，这对于一些大的演奏家都是不可避免的，重点是要镇定自若，把演出坚持下去，并把这些纰漏造成的影响降至最低。你认为很严重的错误，可能在别人听来并不明显，所以不要过分想象坏的结果。

如果音乐表演者能够从上述5个方面做出努力，那么，临场表演的紧张和胆怯是可以得到克服的，至少会把它的影响减少到最低的限度，而这对于保证音乐表演的成功来说无疑是至关重要的。

以上文字选自《中央音乐学院改革开放40年学术文萃——音乐表演卷》中收录的《音乐表演心理的若干问题》一文，作者系中央音乐学院音乐学系张前教授。

此外，本套书中还涉及“中国锣鼓乐特性探微”“激情与理性的关系”“二胡演奏中的乐感”，以及“中外音乐表演理论研究进展及比较和评价”“德国艺术歌曲发展简史”等内容，对音乐表演学习与实践中遇到的重点、难点问题多有探讨。